최근 건강을 위한 지나친 도전이 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 특히 SNS를 통해 유명인사들이 자신의 극단적인 다이어트 방법을 홍보하거나, 복잡한 운동 프로그램을 추천하는 경우가 많은데요. 하지만 전문가들은 이런 극단적인 변화에 대해 경계하는 것이 좋다고 주장합니다.
왜냐하면 이런 ‘건강 도전’은 완벽주의와 만족하지 못함의 악순환이 발생할 수 있다는 의견입니다. 리버풀 경제학교 심리학 부교수인 토마스 커란 박사는 어떤 사람들은 생활상의 변화 후 개선을 바라는 마음에서 극단적인 프로그램을 선택하기도 한다고 설명합니다. 예를 들어, 건강해지고 싶거나 큰 변화를 겪은 후에 본인에게 증명하려는 의욕 때문입니다.
심지어 일부 인플루언서들은 그들이 추천하는 제품으로 이익을 얻기 때문에 신중하게 판단할 필요가 있습니다. 영국의 식품전문가인 르네 맥그리거는 인플루언서들이 제시하는 건강 제품에 대해 의구심을 가지고 접근할 것을 조언합니다.
그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 직접적인 해결책으로 훨씬 더 간단한 방법들, 예를 들어 충분한 수면을 취하거나 야채를 더 섭취하는 등의 습관을 개선하는 것입니다. 이런 사소한 변화들이 궁극적으로 큰 건강상의 이익을 가져다 줄 수 있습니다.
맥그리거는 건강은 완벽주의를 추구하거나 건강성과로부터 승인을 받기 위한 목적이 아니라, 야채를 하루에 여러 번 먹는 등 작은 변화에서 시작되어야 한다고 강조합니다. 또한 ‘건강’에 너무 집착하기보다는 실질적인 건강인 생활습관에 초점을 맞추도록 권장합니다.
가장 중요한 점은 우리의 목표가 체중이나 외모에 기반한 행복이 아니라, 건강에 기초한 삶의 만족을 찾는 것입니다. 이런 관점에서 본다면, 극단적인 건강 도전보다 일상 속에서 지속 가능한 습관을 만들어 나가는 것이 더욱 중요하게 여겨집니다.
그러므로 다음 번에 SNS에서 화려한 건강 도전을 보게 되면, 잠시 멈추고 자신의 목표와 시작점을 반드시 생각해봅시다. 완벽한 버전의 ‘나’를 추구하는 것이 아니라, 현재의 나를 인정하며 건강한 삶을 위한 작은 변화를 추구하는 것이야말로 진정한 건강인 행동일지도 모릅니다.
