시간이 너무나도 빠르게 흘러가는 것에 대해 한 번쯤은 공감해 본 적 있으신가요? 아침에 일어날 때만 해도 ‘오늘 할 일’이 많았지만, 저녁이 되어보니 중요한 것들을 거의 다루지 못했다는 경험이 반복되고 있다면, 이 글은 바로 당신을 위해 작성된 것입니다.
자기계발, 동기부여, 루틴 만들기, 시간관리, 목표 달성 등 핵심적인 개념에 기반하여, 우리 모두가 하루 24시간을 보다 효율적으로 활용하는 방법을 알아볼 것입니다.
우선, 좋은 목표를 설정하는 법부터 알아봅시다. 목표는 성장하려는 의지를 구체화하는 도구입니다. 유명 심리학자 로버트 C. 포건스 (Robert C.Forgas) 교수는 목표를 정할 때 “SMART” 원칙을 제시합니다. SMART란 구체적(Specific), 측정 가능한(Measurable), 이룰 수 있는(Achievable), 연관된(Relevant), 시간을 정한(Time-bound)의 약자입니다. 예를 들어 ‘운동하기’보다는 ‘2개월 후까지 하루 30분씩 조깅하여 체중 3kg 감량하기’와 같이 구체적인 목표를 설정하는 것입니다.
또 다른 중요한 점은 우리의 마인드셋입니다. 스탠포드 대학교의 심리학자 캐롤 뒤웩(Carol Dweck) 교수에 따르면, “성장적 마인드셋(Growth Mindset)”을 가진 사람들은 문제나 실패를 겁내지 않고 도전하며 개선해 나가는 경향이 있습니다. 반면에 “정적 마인드셋(Fixed Mindset)”을 가진 사람들은 자신의 능력이 고정되어 있다고 믿고 실패를 피하려 합니다. 여기서 말하는 성장적 마인드셋을 가지고 어려움을 도전으로 받아들이고, 새로운 것을 배우는데 열심히 투자하는 자세가 필요합니다.
이제 시간 관리에 대해 알아보겠습니다. 시간은 공평한 자원입니다. 그러므로 우리가 할 수 있는 것은 시간을 ‘관리’하는 것입니다. 가장 먼저, 우선 순위를 정해야 합니다. 대표적인 시간 관리 방법인 아이젠하워 매트릭스(Eisenhower Matrix)를 이용해보세요. ‘중요하고 급한 일’, ‘중요하지만 급하지 않은 일’, ‘급하지만 중요하지 않은 일’, ‘급하지도 중요하지도 않은 일’의 네 가지 카테고리로 나누어 생각해 본 후, 당신의 에너지와 시간을 어디에 초점을 맞출지 결정하세요.
이외에도, 구체적인 루틴 만들기, 원칙 준수, 집중력 향상 등 다양한 전략과 실천법이 있습니다. 하지만 모든것이 무조건 적용되는 것이 아닌 개개인에 따라 적합한 방법이 다르니 여러가지를 시도해 보시면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
마지막으로, 동기부여의 원리에 대해 이야기 해보겠습니다. 성공적인 동기부여는 “자발성(Volition)”과 “능력(Competence)” 그리고 “관련성(Relevance)” 의 3가지 요소가 필요합니다. 내부적인 원동력을 찾아, 스스로 동기를 부여하는 ‘자발성’, 자신의 능력에 대한 확신이나 신뢰를 가진 ‘능력’, 그리고 목표가 개인의 가치관과 연관되어 있음을 인식하는 ‘관련성’입니다.
그러므로 우리의 일상에서 이 세 가지를 유념하며 자신만의 최선의 전략을 만들어 내는 것이 중요합니다. 이를 통해 시간 관리와 생산성 향상을 통한 목표 달성이 가능해질 것입니다.
마지막으로, 이 글을 마무리하면서 도전 과제를 제시하겠습니다. 어떤 목표를 설정하든, 그것을 달성하기 위한 첫걸음은 바로 실행입니다. 즉시 행동에 옮기세요. 그래야 변화가 시작됩니다. 여러분의 삶이 한층 성장할 수 있는 기회가 되길 바라며, 이만 인사 드리겠습니다. 다음에는 좀더 깊이 있는 자기 계발 전략에 대해 함께 나눌 수 있기를 기대합니다.
